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赏星空,登南岳,夜里爬山温馨提示_湖南频道_凤凰网

时间:2018-04-17 05:50来源:未知 作者:admin 点击:
"summary": " 为一睹南岳星空的璀璨,许多人会选择在下午六点之后开始登山。那么夜晚登南岳要注意些什么呢?█1、爬南岳之前要检查一下自己的身体,如果感到有些不太舒服,应该推迟爬山的日期,等到身体感到舒适在继续爬山",█2、事先要对爬南岳的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径,更要事先对其有所了解。南岳除了盘山公路,也有石阶的步行道,山路会绕的更远一些,阶梯近一点,但上去的时候一直走石阶腿会累的很快,建议还是以公路为主,下来的时候建议可以走阶梯,因为山路有陡坡,会比较冲,前脚掌会痛,而阶梯又近,脚又可以平着下来。█5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。山里的天气都多变,晚上温度也较低,风大。爬南岳的时候可能不会觉得冷甚至出汗,但是等汗冷了就会感觉更冷。所以应该还要带上一块毛巾,随时吸汗。█6、食物一定要带够,登南岳是个很消耗体力的过程,尤其是晚上的时候。但是不要带太过油腻、辛辣、咸的食物,可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。普通瓶装水至少两瓶,一瓶是不够的。█9、下山时比较难,如果体力不足的建议乘缆车下山,这样既轻松也安全。选择徒步下山的一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。█10、如果登山者平时较少参加攀登运动,那么,在登南岳之前应该做一些热身运动。即利用1020分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。█12、登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作Z字形攀登,这样比较省力。█13、登南岳需要的时间比较长,一般需要5小时左右,所以千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。 (责任编辑:admin)
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